白领减压只需两分钟

2010-12-17

易起问微信公众号

力击倒时，身边的一些事物都可以让你感到舒适。　　——卡罗尔·怀斯曼，《如何从周围的事物中寻求舒适》一书的作者。　　哼2分钟儿时的歌　　我正逐渐清醒过来，我一直老想帮助我的病人控制情绪而不是控制自己的情绪，只想着每天忙我的工作。　　但在经历了一次小中风之后，我意识到想要更好地为我的病人服务，不如先改善自己的心态。现在当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日的旋律——“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”(一首旋律轻松的儿童歌曲)这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。　　——约翰·胡佛博士，心理学家和幽默临床医学家。　　让自己完全沉寂2分钟　　每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素(压力激素)的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能