正确的饮食有益心脏健康

2011-10-10

易起问微信公众号

食品中。有助于心脏健康的饮食：优质碳水化合物你的饮食中碳水化合物所占的比例应为50％到60％。其中新鲜水果和蔬菜，豆类，全麦面包和面食，糙米中的碳水化合物被认为是优质碳水化合物，因为除了热量外，他们还可以提供人体所需的营养物质，维生素和纤维素。然而解释说，还有一类碳水化合物，如黄油，酸奶，奶油和奶酪等，这些食品中都富含饱和脂肪，它们会增加你身体里低密度脂蛋白胆固醇的含量。所以对于碳水化合物来说，要看你如何选择，还有吃多少。建议我们吃优质的碳水化合物和优质的脂肪，虽然过多的低密度脂蛋白胆固醇对人体没有好处，然而完全用碳水化合物取代你饮食中的脂肪并不是解决问题的最佳方法。说：“过高碳水化合物和过低脂肪的饮食均会降低高密度脂蛋白胆固醇。”因为非饱和脂肪中含有高密度脂蛋白胆固醇，它们对你的心脏是有好处的