晨起七件事，益寿又延年

2012-03-23

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; 3. 适当饮水：每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水），可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。 4. 深呼吸：清晨（除雾天外）道宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10-15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他活动的人来说，尤为需要。 5. 远眺四方：俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防止近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1-2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1-2分钟（转颈不转腰）；再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺