8个健康处方让男性“前腺”光明

在日常生活中，男人应该如何保护自己的前列腺呢？

1、不要憋尿

有些人因为工作忙，经常憋尿，这个习惯非常不好，对前列腺很不利。

憋尿会压迫前列腺，对于前列腺病人来说，容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。 

2、要多喝水

喝水少会使尿液浓缩，对前列腺及其他脏器不利，每天的饮水量以2000毫升为宜。 

3、多摄入锌

锌可增强前列腺的抗感染能力，海产品、瘦肉、粗粮、豆类、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌，平时宜多吃。

另外，在日常生活中还应注意多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

4、不要久坐

久坐会直接压迫会阴部，使男性整个生殖系统微循环受阻，继而导致体内各种有害物质排泄不畅，淤积在前列腺中。

5、忌口戒烟

长期吸烟、酗酒及食用辛辣刺激食物会使前列腺充血水肿，加重症状。

6、检查包皮

包皮过长容易藏污纳垢，易引发尿道炎，乃至前列腺炎。因此，男性要检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术。 

7、自我按摩

男性可在临睡前做自我按摩，以达到保健祛病的目的。

具体方法是：取仰卧位，左腿伸直，左手放在神阙穴（即肚脐）上，用中指、食指和无名指三指旋转按摩，同时将右手三指放在会阴穴处旋转按摩，反复做100次。 

8、经常运动

积极参加体育锻炼，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，能够促进机体血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺瘀血。

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