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熬夜后很多人会出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。对于经常熬夜人群来说，要想摆脱“熬夜综合征”，应学会科学地调理身体。

1、爱忘事儿：花生大枣粥来补气

如果熬夜后感觉浑身乏力、精神不振，还容易心慌、爱忘事，头晕、面色萎黄没有光泽等，那么你很可能属于 气虚型的熬夜症状。

支招：多吃花生大枣粥。花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克，加入适量水熬煮成粥。具有补血养血、温补宁神的功效。

2、面色苍白：喝黄连阿胶炖鸡子黄汤

熬夜后，感觉到眩晕、心慌外，还会面色苍白、没有光泽等。那么很可能是属于 血虚型的熬夜症状。

支招：喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个。

把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。具有滋阴降火、静心安神的功效。

3、胸闷怕冷：泡脚按按涌泉穴

如果你常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能是 阳虚型的熬夜症状。

支招：可以在睡前用热水泡泡脚。泡脚时水温要先温后热，不断添加热水，每次泡20~30分钟。

泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴。可多吃点当归、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳助眠的食物。