有氧运动是最好的运动，它能有效锻炼心肺、增加骨密度、减少脂肪、令人愉悦。其中，步行、慢跑和游泳是最好的有氧运动。
一次有氧运动最好持续15分钟以上，30~60分钟以内。
老人练练腿劲儿。
锻炼腿部力量可以有效预防老人跌倒。美国运动医学会推荐，下蹲、走路、打太极拳、单腿站立等是增强腿部力量较好的运动。
运动循序渐进。
突然进行大量、高强度的运动，很容易导致受伤，所以运动前最好先热身10分钟。
此外，40岁后，肌肉中负责组织修复的干细胞减少，不起眼的肌肉撕裂也容易造成巨大伤害。
因此，一旦发现运动疼痛不适，不要强行继续，应及时就医。
这样管理情绪
家和万事兴。
快乐、幸福、健康的平台是家，“要想身体好；家和最重要；夫妻感情好，就是抗衰老；夫妻一条心，越活越年轻。”
夫妻间应相互理解，多说“我们”，少分你我，共同承担，一起努力。
换个角度对待冲突。
无论是朋友、同事还是亲人，冲突在所难免。
美国哥伦比亚大学心理学系主任尼尔·博尔杰指出，若换个角度和心态去看待问题，我们会发现，看似消极的关系并非一无是处，它也可能让我们意识到自身存在哪些不足。
学会减压。
多数压力都是自己创造的，面对不顺心的事，很多人相信命运、机遇，往往推卸责任于外部原因，不去寻找解决问题的办法。
应学会控制情绪，相信多数事情取决于个人努力。遇到挫折，不妨先把烦恼抛开，去做自己喜欢做的事。
等到心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼，这时才能理智面对，妥善解决。
记住10句话。
约翰·辛德勒指出，要想一年365天都过得快乐，记住10句话，慢慢体会，你的内心就会开阔许多：
1.保持生活简单；2.说话令人愉快；3.不要杞人忧天；4.热爱工作；5.遇事果断决定；6.懂得珍惜今日；7.学会知足常乐；8.按照计划行事；9.学会喜欢他人；10.远离生活烦恼。
多吃“开心”食物。
美国“网络医学博士”网站刊文指出，研究发现，多吃坚果、菠菜、樱桃、三文鱼、香蕉、柚子等食物，可以给你带来正能量和好心情。
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