心脏可能是最缺觉的器官，是时候让它睡个好觉了
先睡心，再睡身
要想让心脏休息好，除了注意调整方法和时间，还应调整好心理状态。古人说， “无忧才是入睡方。”中医也提倡“澄和心神”“恬淡虚无”，让心情平静，才能入睡。
下面几个方法，有助让“心灵”和“心脏”都在睡眠中得到休息，让我们“先睡心，再睡身”。
1、不要强迫自己努力入睡
“努力、努力、再努力！”这种信念可能在应对失眠方面无效，不要急，起来开灯，看书，听轻音乐，放松心灵，然后入睡。
2、想象一个让人愉悦和宁静的环境
例如想象田园牧歌的生活，满眼都是绿色，牛、马悠闲地吃草，这会让人放松（生命君在客户端准备的“减压白噪音”栏目，就有很多这样的音频，其中一个的传送门：今晚月色真美，最适合听这一曲入眠），但如果这些细节让你无法放松，那就忘记它们。
3、腹式呼吸
腹式呼吸对于缓解紧张状态是有效的：平躺，把注意力放在呼吸的节奏和深度上，在感受到了呼吸的节奏后，开始尝试更多地用腹部呼吸。
让心脏休息好，还要做到3件事
适当运动
坚持运动就像给心脏买了一份保险，哪怕坚持在小区里慢跑、散步，也有助心血管功能。
尤其是久坐的上班族，尽可能每坐1小时起来活动5~10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。
一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等。有特殊疾病者，最好咨询医生，选择合适的运动方案。
少吃高盐食物
高盐食物是威胁心脏健康的罪魁祸首之一，可能引起高血压，增加心脏负担。
如果想让心脏轻松点，最好少吃腌制食品，尽量在家做饭，少下馆子和点外卖。
戒烟
吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，2014年，英国心脏基金会研究发现，每天仅仅吸一根烟，患心脏病风险便会比普通人增加3倍。成功戒烟，也是帮心脏在休息。
希望你的心脏从今天起能得到充分休息，别让它过得太累。熊小知今天也要早点睡，你们也记得照顾好自己的心。
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