“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。

世界卫生组织预计，到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病，自杀是其最可怕的症状。

美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。 

自评量表用于评价一下自己的心情，提醒自己注意心理健康是可以的。

抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员，与病人进行交谈后得出。

请在符合你情绪的项上打分。 没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分 ，最终将分数相加。得出最后分数。

（1）你是否一直感觉到伤心或者悲哀？ 

（2）你是否感觉到前景很渺茫？ 

（3）你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？？ 

（4）你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 

（5）你是否对任何事情都自责？ 

（6）你是否在做决定时犹豫不决？ 

（7）这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？ 

（8）你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？ 

（9）你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？ 

（10） 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？ 

（11） 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？？ 

（12）你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？？ 

（13）你是否丧失了对性爱的兴趣？ 

（14） 你是否经常胡思乱想担心自己的健康？？ 

（15） 你是否认为生存没有价值，或生不如死？？ 

抑郁自测答案： 

0~~~4分 没有抑郁症 

5~~~10分 偶尔有抑郁的情绪，很正常 

11~~~20分 有轻度抑郁 

21~~~30分 有中度抑郁症 

31~~~45分 有严重抑郁症并需要立即治疗

什么是抑郁症？

有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。

事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症。

它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。

抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症，它不仅包含沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。

抑郁症原来这么难受！

1. 食欲不振或暴饮暴食 

抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食，通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。

2. 睡眠过多或失眠 

有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，恶性循环。

3. 常因琐事发火 

如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。

4. 无法集中精力 

经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。

5. 丧失兴趣 

或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，这将会导致恶性循环。

6. 感觉自己一无是处 

当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。

7. 感到想死 

想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你没感觉有抑郁症的其他症状。

8. 惊慌失措或焦虑不安 

常常感到无法抗拒的恐惧感，也可能是抑郁症。它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。

9. 精疲力尽 

抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日，患者会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳，并且这种疲劳已经影响到了日常生活，要及时就医。

10. 无法解释的疼痛和不适 

抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是不是得了抑郁症。