1.节制：食不过饱，酒不过量。

2.缄默：避免空谈，言必对己或对人有益。

3.秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数。

4.决心：该做的一定要做，做就要做好。

5.节俭：钱花在对他人或自己有益的；即，不浪费。

6.勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。

7.真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在。

8.正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务。

9.中庸：避免走极端，容忍别人给你的伤害，认为是你应该承受之事。

10.整洁：保持身体、衣服和住所的整洁。

11.冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱。

12.节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣；不要房事过度，伤害身体或者损害自己或他人的安宁与名誉。

13.谦逊：效法耶稣和苏格拉底。

5、善于想象和自我肯定。

想象和自我肯定非常适合将新习惯融入到你的日常生活。虽然想象是一个强大的可视化的激励工具，但潜意识的自我认可会有助于建立新习惯的正确心态。

二者并用，会让你感觉和想象自己在付诸正确的行为，更容易采用新习惯，更容易养成良好的生活习惯。

6、争取家人和朋友的支持。

让人知道你在努力完成什么，这样在你想抵制诱惑，在回家的路上不去酒吧留恋而是去散步时，他们更加理解你。

当你的朋友知道你是认真的将坏习惯变成好习惯时，他们不仅会帮助你摆脱诱惑，还会鼓励你，给你精神上的支持。为了实现我们的目标，我们都需要他人的支持！

7、找到健康的方式奖励自己。

首先我们养成许多坏习惯的原因之一是因为它们让我们感觉良好，即使它只是暂时的。当我们紧张，沮丧时，这种感觉良好的经历能安慰或安抚我们。

例如，你在吃东西时可能感觉良好，但过度饮食之后你就觉得很糟糕。吸烟或喝酒太多也同样如此。然而，当你在行动中感到轻松和无烦恼时，事后你会感到懊悔，并发誓要马上停止。

所以，为了最大限度地减少你用有害的习惯奖励自己而产生的后悔感，你需要找到良性循环的方式奖励自己，比如通过沉浸在阅读新书，看电影，欣赏音乐会，或使用新的健身器材来善待自己。

如果你没有钱，去见见你好久没见的朋友，去市中心的免费艺术画廊餐馆，或喝一杯脱脂拿铁。

培养好习惯的美妙之处在于反复的去做，这样他们很快就会根生地固成为潜意识的自动化行为。

任何你做了很长时间的事情最终都会成为一种习惯，一旦它发生了，你就不必为此付出太多的努力。这是养成良好的生活习惯的美妙之处 。