白领减压只需两分钟

2010-12-17

易起问微信公众号

　　沐浴2分钟朝阳　　感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。　　——大卫·舍文，匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授　　听2分钟心灵音乐　　我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。”　　——朱迪思·沃特曼博士，麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任　　做2分钟“拇指散步法”　　在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通