晨练莫太早

2011-11-29

易起问微信公众号

　　一是“起太早，氧气少”。要改变过去的老习惯，如认为“起得越早越好，晨练愈强对身体愈好”等的错误观点。这是因为夜间或早上4—5点时，植物和动物一样都是吸入氧气，呼出二氧化碳的。如果很早就起床到树林里、公园花草旁去做锻炼，对身体是很不利的。所以锻炼身体的时间最好是上午9—11点钟，上班者可做工间操，笔者近年来按上述时间运动，体会到比以前凌晨就去锻炼效果好。另外，大雾天气要少到室外运动。开窗的通风时间，提倡在上午9—11时，下午2—4时。因为上午9时后污染的空气下沉了，污染物质减少了。有专家指出早上6—9时前不要站在窗户前深呼吸，否则久之有患“肺癌”危险。二是“晨剧练，心脑乱”。有专家指