晨起七件事，益寿又延年

2012-03-23

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古谚云：“一日之计在于晨。”一般理解是对学习、工作而言。其实，对人自身的保健亦如是。我从多年的经验中，认识到早晨做好七件事益寿又延年。 1. 叩齿揉腹：叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿通胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60-100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其重要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80-100次，以后逐渐可以增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。2. &ldq