瘦臂瑜伽打造纤纤玉臂

2012-08-27

易起问微信公众号

　　双手合十向上式　　步骤：　　1.双手合掌，十指紧紧相依。　　2.呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。　　3.将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。　　4.吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。　　瘦手臂原理：这个瑜伽动作主要是通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉，让长时间没有锻炼过的手臂肌肉得到充分的运动，从而可以帮助手臂上脂肪的燃烧，慢慢地甩掉手臂上的赘肉。长久坚持下去的话，就可以达到很好的瘦手臂功效。　　坐姿鹫变化式　　步骤：　　1.保持身体跪坐的状态，腰背保持着挺直的状态，慢慢地调整好自己的呼吸。　　2.左手朝上，右手朝下，让两手的手肘相互交叠，手掌相互握紧。　　3.吸气，上身