瘦身又解乏的瑜伽动作

2013-02-20

易起问微信公众号

　　此动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直。步骤1：臀部坐在椅子上，身体挺直，将双手自然放在大腿上预备。步骤2：左手臂向上伸直，手掌张开掌心朝右，尽量延长手臂。步骤3：左手肘向下弯曲，左手指碰触背部右侧的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，尽量使左手肘靠近身体中线，伸展左手上臂与肩膀肌肉。步骤4：左手停在Step3位置，右手指伸至后背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，双手尽量靠近，感觉到上臂伸展即可，停3个呼吸后回Step1换边伸展。

文章来源：