延缓衰老“保鲜”五步走

2015-04-22

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strong>中国人从古到今都讲究养生，讲究自然的调理养生法则。在中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法，毕竟药有三分毒。1、要养成午睡习惯，规律作息2、吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食这才是对身体最好的。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。3.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有