熬夜看球后该吃啥早餐

2012-06-26

易起问微信公众号

　　欧洲杯赛事接近尾声，但也是激动人心的决赛阶段，对很多球迷来说，即使要上班，这几天的赛事也不容错过。那不妨从早餐开始减少熬夜的伤害吧！　　对于熬夜之后还要一早爬起来上班的球迷来说，早餐是一整天的活力来源，因此一定要吃，而且要吃好吃饱。早餐最好要吃牛奶（豆浆）、吐司（包子、馒头）、鸡蛋、小菜、粥等食品，可以根据个人喜好选择，饮食以清淡为主，避免油条之类的油炸食品。中医认为，睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的“上火”症状，因此早餐可以用萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳、绿豆、莲子、薏仁等润燥食物熬成粥或做成小菜，每天轮流吃不会觉得腻，还可以清热降火。

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