独家！中医令你安睡到天明

失眠对身体有著很大的害处，夜间是身体排毒的高峰期，如果睡眠不好，会影响到身体的排毒功能，就容易造成衰老和增加产生疾病的风险。而失眠是一种症状，而不是一种疾病，就像是发烧或腹痛一样，只是一种疾病的象徵，必需找出正确的原因并加以治理，不应只是治疗失眠的症状，这才是对症下药良策。而良好睡眠有可以维持机体平衡、消除疲劳、增强免疫、巩固记忆、生长发育、对抗衰老、修复受损细胞，反之就会有负面的影响。

一、中医对失眠分类

失眠中医称为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特徵的一种症状。轻者有睡眠困难，易醒，或醒后不能再寐.亦存在时睡时醒等，严重者则整夜不能人睡。中医以肝和心的问题为主，与人的情志变化关系最为密切，肝失其常，可使气机不运，脏腑功能失调；心血虚使大脑的供血量不足，容易引起头晕头痛，而造成失眠。如心肝火旺、肝气鬱结、痰湿内扰、心脾两虚等症状。现详见如下﹕

1)心肝火旺

通常肝火旺也伴著心火旺。

症状：性情急躁易怒，不眠多梦，甚至彻夜不眠；头晕头胀、目赤耳鸣，口苦口乾、不思饮食，便祕小便赤，舌红苔黄，脉弦数。

方用：龙胆泻肝汤加减。

2)肝气鬱结

妇女多见，尤其是更年期妇女，气血易逆乱，肝气易鬱结，症见失眠多梦，头目眩晕，胸胁胀痛，口苦纳呆，或见月经失调，脉弦细等。

方用：逍遥散加减，常用药：柴胡、当归、丹参、白芍、伏苓、酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交籐等。午后低热、心烦、舌红者加丹皮、山栀子；胁痛加鬱金；月经不调加益母草。

3)痰湿内扰

通常痰饮证也伴著肠胃不和。因为饮食没有节制，出现食滞、消化不良，体内痰湿凝聚至生热，热扰神明而夜不能寐，正如《黄帝内经·素问》中《逆调论》所述「胃不和则卧不安」。

方用：温胆汤加减，若伴著肠胃不和，腹痛腹胀者加保和丸。

4)心脾两虚

症状：常见于精神衰弱、贫血、久病恢复期。症见失眠早醒，思虑过度，饮食减少，头晕目眩，面色萎黄，疲倦心悸，唇淡舌白，脉细弱。

方用：归脾汤加减。

二、中医对失眠的食物治疗

在食疗方面，其材料多用以下食材﹕

1) 红枣：具有补中益气、养血安神的作用。

2) 百合：具有清心安神、改善神经衰弱的作用。

3) 柏子仁：能养心宁神、聪耳明目。

4) 酸枣仁：要炒过，具有平息焦躁情绪、安定神经的作用，对于因心肝血虚引起的失眠颇有帮助。

5) 桂圆：就是龙眼肉，可安神补血之功。

6) 莲子：有宁心安神、补脾固精之功。