大暑将至该如何补肾，肾好才能享“性福”！

文|灵机易学文化传播编辑

7月23日是大暑，中伏的第一天，是一年中最热的时候。此时，人体出汗多、睡眠少、心浮气躁、气血消耗较，易耗气伤阴，所以人们常常是“无病三分虚”的状态。再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会出现肾虚。

于是，食无味，夜难眠，动不动就伤风感冒，时不时就酸软无力，尿频尿沥、虚汗多汗更是常事，男人们在苦夏中度过，最后导致身体消瘦，面容憔悴，还影响夫妻生活的和谐。此时，补肾应以益气养阴为主，可以合理淡补，不宜过多进补。

那么大暑时节该如何养肾呢？灵机给大家例举几种实用的补肾方法和食材，想要成为强壮的男人，就必须好好牢记这些秘方了！

【日常补肾方便实用】

健通肾经操

双手搓热，1.从上往下，再由下往上搓耳朵弓；2.从两颊往耳屏后搓推耳朵，3.由耳后往前搓耳屏；4.双手小指第一关节横纹是肾穴，第二关节横纹是命门，用手指捏掐横纹，然后从指腹向第二横纹处反复推擦。每节做18次，每天2次。

泡脚护肾

不只是冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚，可以起到降火清热的作用。

房事避免劳累

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

【补肾食谱功效佳】

老鸭冬瓜汤

食材：老鸭一只，冬瓜2000克(不去皮)，芡实、薏米各50克，莲叶一片，同煮汤，调味食用。

功效：《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品。民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。老鸭冬瓜汤，能补虚损、消暑滋阳。加配芡实、薏米仁同炖汤，滋阳效果更佳，能健脾化湿、增进食欲。

白莲茶树菇乳鸽汤

食材：乳鸽一只，茶树菇30克，莲子50克，银耳10克，百合20克，同煮汤，调味食用。

功效：鸽肉性平，具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。

白术枸杞山药粥

食材：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

功效：夏季湿盛，宜损伤脾胃，白术补脾燥湿，暖胃消食；山药可以调节人体免疫系统；枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这3种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

很多人一旦出现腰疼或性生活不太频繁，便认为是肾虚，自己买补药来进行调理，但是不知道，如果没有对症下药的话，不但没有效果还会越补越虚。食补无疑是最健康的补肾方式，当然还有注意选择正确的食材，下面，介绍几种能大大提升男性“性福”指数的食材。