99%的人都不知道唾液有多重要！| 乾隆养生十大秘法

文|灵机文化特约老师 路新宇

在我国古代皇帝里，乾隆寿高89岁，寿长位居中国封建皇帝第一。

现代社会，“忙”字常挂在嘴边，我们总觉得压力太大，身心俱疲，可是静静的想一想，我们再忙、再累、压力再大，你能忙过执政六十年的乾隆皇帝吗?

乾隆根据自身体会，总结了养生四诀：

吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

其中“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

下面就来具体讲述这简单易学的“十常法”，可以一边阅读，一边实践。

一、齿常叩——牙好，身体就好

关于牙齿有一个经典的故事：孔子曾到东都洛阳，向老子请教学问。彼此一番见面礼仪之后，老子张开嘴让孔子看，然后问道：“你能看得见我的牙齿吗?”孔子据实回答：“您的牙齿，已经全都掉光了。”

老子接着又问：“那么我的舌头呢?你看它还在我嘴里吗?”

孔子立即回答说：“它还在您的嘴里，完好无损。”

于是，老子说：“你明白了吧?牙齿因为太坚硬，老是与各种食物咬来碰去，时间长了就掉光了。可是，舌头不同，舌头柔软，虽然常常在牙齿同食物的磕碰中被挤过来挤过去的，但始终都只是默默地品味儿，不参与牙齿跟食物任何一方的磕碰争斗;最终，食物碎了，牙齿掉了，而舌头却能完好无损地伴随人的生命直到终点”。

老子借“牙齿与舌头”的比喻告诉我们“柔弱胜刚强”的道理，同时这也告诉我们牙齿使用过度就会脱落。

牙齿是食物进入体内转化为养分的第一关，牙好，身体就好!它的作用是研磨食物，食物研磨得越充分，在胃里面转换为食糜的时候就越少消耗能量、气血。请大家牢记：节省使用气血是健康长寿的前提。

俗话说：细嚼慢咽，许多吃饭快的朋友如果胃不好，吃饭时坚持细嚼慢咽三个月，也许胃病能不治而愈。有的专家提出一口饭要嚼36下，这是有道理的，您可能很惊讶，每口饭嚼36下，吃一顿饭得多长时间啊?!不过亲身实践之后，您会发现，每口饭嚼36下的时间没有想象那么长。

牙齿对于健康如此重要，生活中我们要保护牙齿，勿食过凉、过热、过硬的食物，以免损伤牙齿使其过早脱落。每日叩齿是坚牙固齿的好方法，大医孙思邈说“侵晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，扣齿三十六”。扣齿，由来已久，简便易行，随时随地可作，实践证明效果良好。

扣齿方法：

口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙36次，再扣门牙36次，每日2～4遍。力度适当，略闻声响即可

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▶ 小便咬牙固肾气

童话大王郑渊洁讲过一个事：

他曾经坚持17年小便时不说话。1987年5月，郑渊洁到中央人民广播电台录制节目，当时还是电台编辑的崔永元带郑渊洁去卫生间。崔永元说，男人小便时最好别说话，对身体不好，还说是一个懂养生的人告诉他的。从那以后，郑渊洁一直保持着小便时不说话的习惯。

肾司二便开合，有的老年人肾气过于虚弱，会有遗屎遗尿的症状，体现出肾的固藏功能不行了。养成小便时不说话的好习惯可以起到固肾的作用，方便时再轻轻咬住牙关，脚趾叩住地面，也可防止肾气的耗散。肾主骨生髓，而齿为骨之余，因此肾气充足，是牙口好的前提。

▶ 清洁牙齿，淡盐水、茶水漱口

古时没有牙膏、口香糖，人们清洁口腔、养护牙齿的办法是用淡盐水、茶水漱口。盐为咸味，入肾经，现代研究认为食盐具有杀菌作用，盐水可以清洗伤口，达到清创和消炎的目的。每天适当地用淡盐水含嗽口腔，可以起到消炎、杀菌，清洁口腔的作用。淡盐水漱口还有个好处，防治牙周局部炎症引起的牙龈出血。

用茶水漱口益处多多，现代研究表明，茶水中含有茶多酚，有对抗烟碱毒素，中和酒精的作用，还能除臭去腥。清晨用茶叶水漱口，或吃鱼腥之后用茶叶水漱口，能有效地除掉口中的异味。茶叶中含有氟化物，而氟元素能在一定程度上预防龋齿和蛀牙。

相关知识延伸：

用茶水漱口的方法由来已久，在《红楼梦》的开场情节中就有这样一段描写：“寂然饭毕，各有丫环用小茶盘捧上茶来，当日林如海教女以惜福养身，云饭后务待饭粒咽尽，过一时再吃茶，方不伤脾胃。今黛玉见了这里许多事情不合家中之式，不得不随的，少不得一一改过来，因而接了茶。早见人又捧过漱盂来，黛玉也照样漱了口。盥手毕，又捧上茶来，这方是吃的茶。”

可见，用茶水漱口保健古已有之。