最全的“60秒增寿法”，中老年人看完记得用起来！(动画指导)

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学习以下10个动作，每天花上60秒，坚持1个月，即可有效增寿。快来试试神奇的《60秒增寿法》吧，动画指导，一学就会！

60秒拇指揉鼻，防心脏病

《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，‍‍甚至‍‍对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

60秒手掌对搓，通六经

每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

60秒轻揉耳轮，防耳鸣

每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

60秒轻按肚脐，促消化吸收

每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中风

每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。