六月养生五要素

2013-06-01

易起问微信公众号

性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。六月的养生重点是要根据季节的气候特征，在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。 1、衣着方面，由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。因为夏季气温逐渐升高，白天气温一般在30℃以上。在这个时节，人们偏于“懒散”，原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地散发出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸、精神不振、全身乏力。 2、饮食方面，6月调养应以夏三月饮食宜清补为原则。五六月里，免疫力低下、抵抗力差的人群易发流感，应避免去人多拥挤的场所，同时提高自身的免疫力，可多补充些含优质蛋白质丰富的食物(如牛奶、鸡蛋、螺旋藻、牛初乳、蛋白粉等)和含丰富维生素C的新鲜蔬菜、水果(如番茄、西兰花、草莓、橙子等)。