六月养生五要素

2013-06-01

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3、要常洗澡，保持皮肤清洁卫生，还要防止中暑、腮腺炎，水痘等。 4、起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。在气候干燥、多变的六月，这一点尤为重要。更年期妇女在这季节要更加注意保健调养，持续服用青春态大豆异黄酮或蓓多立酸枣仁起到改善睡眠、镇惊安神的作用。没有更年期疾病困扰的人群可长期吃灵芝破壁孢子粉或松果体素片或蓓多立酸枣仁保证稳定睡眠质量。 5、多喝水。降低天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水，燥热六月里，每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。早上人体血液浓度及血黏度较高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该是喝一杯白开水（注意不是盐水、糖水或其他饮料）。保持体内足够的水分可以清洁肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。