小雪养生：刷牙泡脚要勤快，木耳山药要多吃！

小雪来临，天气渐寒，人在这个季节抵抗力下降，老人小孩容易生病，关注微信公众号灵机文化回复关键词“平安符”即可免费为家人请一道大师开光灵符！

2015年11月22日（星期日）23时25分

农历十月十一日

太阳黄经240°，斗指北偏西

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

——《群芳谱》

小雪是24节气的第20个，是反映天气现象的节令。小雪节中国大部分地区的气温下降，但大地尚未过于寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。

小雪天气一般都是阴冷晦暗的，阴气上升，阳气下降，导致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

物 候

初候　虹藏不见

气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了；

二候　天腾地降

天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通；

三候　闭塞而成冬

所以天地闭塞而转入严寒的冬天。

养 生

注意保暖，谨防冻疮

小雪前后，许多地区的室外温度已跌破冰点，因而此时是冻疮的高发期。

在小雪节气到来前后，阳气不足和体质虚弱者应格外注意，尽早预防冻疮的发生。另外，过度劳累、运动过少和御寒方法不当和手脚特别爱出汗也会引发冻疮。

阳虚者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的干燥和舒适，在饮食上注意“取热”。经常伏案工作的人、久坐于电脑前的学生等还应注意劳逸结合，常起身活动一下，以保证体内的气血畅通。

假如手足患上冻疮，应常用45℃左右的温水浸泡，如果其他部位患上冻疮，可用毛巾热敷。这样做可以促进局部血液循环，加速冻疮处复原。

温水刷牙，保护口腔

在小雪时节，气温已跌至0℃甚至更低，此时更应注意保持口腔的恒温。

人类的牙齿和牙龈只有在适宜的温度下，才能正常完成新陈代谢。特别是牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔疾病患者须避免用过冷、过热的水刷牙，否则很容易使病情加重。

应将刷牙水控制在35℃左右，这种温水能让人感到十分舒服，且能最大限度地清除附着在口腔内的细菌和牙缝间的食物残渣。为了更好地保护牙齿和牙龈，应尽量避免进食过冷或过烫的食物；在三餐后应立即用温水刷牙或者漱口，以保持口腔的清洁，不让口腔疾病“有机可乘”。

热水加中药，泡脚更养生

在天气寒冷的小雪节气前后，泡脚是中老年人比较热衷的养生方式。

将不同的中草药与温水混合在一起，药效充分发挥，通过足部的穴位直达五脏六腑，达到了“内病外治”的效果。比如，气虚者适合选用党参、黄芪和白术来泡脚；血虚肾虚者适合选用当归、赤芍、红匹练、川断等泡脚。

正在服用中药汤剂治疗某些慢性疾病的患者，可以选用对症药物来泡脚，如菊花、枸杞子、桑叶枝等适合高血压患者用来泡脚，田七和丹参适合中风患者用来泡脚。此外，也可以用熬制中药剩下来的中药渣泡脚，从而达到双管齐下治疗疾病的效果。

要注意的是，中药泡脚对于脚盆的选择也是有要求的，金属和塑料会影响药效，因此要避免选用这两种质地的盆做中药足浴。如果脚部皮肤有破损或伤口，应暂停使用中草药泡脚，以防伤口感染。当然，中药泡脚多为辅助治疗，切莫过分依赖，以免贻误病情。

饮 食

“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年。

冬季饮食养生的基本原则是以“藏热量”为主。小雪节气宜吃温补性和益肾食品。

温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等；

这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等壮腰补肾食物。

另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，因为中医理论，黑色能补肾，冬天最宜。