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健康小测验 | “抑郁症”究竟有多可怕?测测你是否有抑郁倾向!

2016-12-18

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“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。


世界卫生组织预计,到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病,自杀是其最可怕的症状。



美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”。


自评量表用于评价一下自己的心情,提醒自己注意心理健康是可以的。


抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员,与病人进行交谈后得出。


请在符合你情绪的项上打分。 没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分 ,最终将分数相加。得出最后分数。


(1)你是否一直感觉到伤心或者悲哀?


(2)你是否感觉到前景很渺茫?


(3)你是否觉得自己没有价值或是一个失败者??


(4)你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?


(5)你是否对任何事情都自责?


(6)你是否在做决定时犹豫不决?


(7)这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态?


(8)你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣?


(9)你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力?


(10) 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力?


(11) 你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食??


(12)你是否患有失眠症?或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡??


(13)你是否丧失了对性爱的兴趣?


(14) 你是否经常胡思乱想担心自己的健康??


(15) 你是否认为生存没有价值,或生不如死??


抑郁自测答案:


0~~~4分 没有抑郁症


5~~~10分 偶尔有抑郁的情绪,很正常


11~~~20分 有轻度抑郁


21~~~30分 有中度抑郁症


31~~~45分 有严重抑郁症并需要立即治疗



什么是抑郁症?


有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题,以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。


事实上,抑郁症并不是单纯的心理问题,开朗的人也会得抑郁症。


它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关,导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息,不良事件只不过是诱因。


抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症,它不仅包含沮丧悲伤,还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。



抑郁症原来这么难受!


1. 食欲不振或暴饮暴食


抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振;另一方面,有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食,通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。


2. 睡眠过多或失眠


有些抑郁症患者会时常打盹,过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式,而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫;另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好,睡不好又加重抑郁,恶性循环。



3. 常因琐事发火


如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休,那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈,这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。


4. 无法集中精力


经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间?人们遭受抑郁症时,大脑可能一片模糊,影响工作、记忆以及决策能力。



5. 丧失兴趣


或许你曾经喜爱和同事们一起玩,但最近几周内,那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力,这将会导致恶性循环。


6. 感觉自己一无是处


当人们反复想到自己不够优秀、不重要等,会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法,这也会使得抑郁症患者面临更多风险。



7. 感到想死


想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕,冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些,或者最近两周内每天都有类似的想法,要及时寻求帮助,即使你没感觉有抑郁症的其他症状。


8. 惊慌失措或焦虑不安


常常感到无法抗拒的恐惧感,也可能是抑郁症。它是一种持续的、不能控制的惊恐,通常还伴随着一些身体上的不适,如心率过快、大汗淋漓,以及睡眠问题。



9. 精疲力尽


抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日,患者会感到精疲力尽,甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳,并且这种疲劳已经影响到了日常生活,要及时就医。


10. 无法解释的疼痛和不适


抑郁症还可能影响人们的机体,比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛,甚至恶心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨,除了看医生做检查,也要考虑自己是不是得了抑郁症。


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